走ったり登ったり

ジーさんになったら 今日の自転車'09.08.25

夕暮れポタ

　昨日は壁の日だったので、今日は自転車の日w。
　結構早く仕事が終わったので、まだ明るい〜。これなら日没見れるかな？と海へ走る。でも、海へ沈む夕陽が見えるポイントまで僅かに届かず.....Orz。
　そんな堤防沿いの道は近隣の住民の格好の散歩コースになっている。夕方はかなり涼しくて気持ち良いので、ランニングする人や犬の散歩をする人、仲の良い伯母さんグループなどなど沢山の人とすれ違う。まるで多摩サイみたいだけど、違いは自転車で走っているのはワタシだけ....（笑
　散歩をする人達の中に老夫婦が居た。堤防の道に上がるにはかなり勾配の急な道を登らなければならない。そこを、お爺さんがお婆さんの手を引き堤防へ上がり、そして話をしながら堤防の道を散歩している。なんか、自分もジーさんになったらカミさんとあんな風に散歩するのかな？ジーさんにはなりたくないと常々思っているのだが（そんなのは無理だが）、この風景をみていたら、そんな老後ってのも悪くないかもと思えた.....。
　でもワタシの場合は、手を引いてくれるのはカミさんの方かもしれないが...（爆

あさ峠

朝は10km周回コースで出勤。このコースには標高差１００m平均勾配５％のちょっとした峠がある。今日はなるべくスピードを落とさないように心がけたが、１３km/hまでスピードが落ちる。結構脚の指標になりそうなので、次回からタイムを計ってみようと思うw

　本日の走行距離：25km

仕事帰りに登れるよ! 今日のジム壁'09.08.24

　今日は１９時過ぎまで仕事、でも虎之洞に間に合っちゃいますね。虎之洞様々です。平日の夜は初めてでしたが、常連の方が数名いらっしゃって結構賑やかでした。今日は、以前一度お会いした事がある少C氏と課題”ぬ”をセッション！

【ぬ】
　何しろゴールが遠い。ゴール一つ前のホールドはピンチホールドで、最後のフットホールドよりかなり左にあるため、フットホールドへ乗り込んでも、重心が左に残りゴールへの右手が伸びずホールドを掴む事ができない。少C氏もトライするが、ピンチホールドを取って止まれるのだが、そこからなかなか右手でゴールホールドが取れない。
　moveを考えてはトライを繰り返す。ピンチホールドはスローパーと同じで重心を上げない方が保持出来そう。一気にゴールを狙うとピンチが外れる。ゴールが遠く体は右に寄せないとダメ。コレを解決するために、重心を上げないまま右足に重心を移動させ、そこから体を伸ばしながらゴールホールドを取る。というmoveで課題”ぬ”攻略〜。ウレシィ〜（笑
　グレードはありませんが、体感2Q-3Qかな。

”ぬ”ばかりやって疲れたので、他の課題を息抜きで。

【8/23】
　パープル攻略が核心？ほぼ１撃だったけど、正解moveっぽくない〜。６Q相当？

【サ】
　かなり悪めのホールドをチョイスした課題。薄カブリ壁設定されており、バランス絶妙。3Q相当？
 今日は落とせなかったので、また次回〜。

東予周回100kmコースでヘロヘロ

沓掛山と黒森山

　最近はクライミングに没頭していたので、自転車活動は開店休業状態。そしたら、この間カミサンと走ったら、こっちはヘロヘロなのに、余裕の表情のカミサン.....。こんなんじゃイカン！と、先週から遠回りじてつうを再開、ちょっとだけ自転車へのモチベーションが高くなった。運が良い事に日曜日は天気が良いとの事で、ひさびさにふぇると君と走る事にした。まだまだ伊予の国は夏なので、走るのは山が涼しくて良いでしょうね.....。今回は過去にバイクでも走っている翠波別子山岳ルート別子はな街道を走る事にした。この道の魅力はなんといっても車が少ない事.....（笑

　このルートの初っぱなは、別子ラインに沿って大永山トンネルまで登る。約16kmで標高差1000mなので、平均勾配６％ちょっと。急登が無いので休める平坦部も無いね....。登り始めは丁度別子銅山記念館があるところから。このあたりはヒンヤリ涼しいね。
　　登り始めて３kmほどでマイントピア別子。ココで水を補給、この先補給出来る場所は１カ所だけしかないからね.....。マイントピア周辺にはまだ別子銅山の名残が残っており、それらを見ながらさらに登ると鹿森ダム。今回はリハビリなので、HR140以上にならないようにゆっくり登っているのだが、このあたりからジンワリ足に疲労が溜まってくる感じがする。この感じも懐かしいよw。途中、清滝という景勝地があるので寄ってみるが、崩落の危険があるという事で断念。このあたりの川の水はとてもきれい。しかし、上を見るとまだまだ登りが続く予感....。
　標高を稼いでいくと陽を遮ってくれる樹々も少なくなり、汗だく。その汗の臭いを嗅ぎ付けてかアブがまとわりついてくる。手で振り払っても執拗に追いかけてくる。こっちは登るのに必死でアブの相手など出来ないので無視すると、太ももにチクリ。レーパンの上からもチクリ。こりゃダメだとアタックしてみるも、振り切れません。（アブより遅いワタシ.....Orz）しょうがないので、アブと格闘しながら登ります。おかげで登りの事を考えずに済んだ？（笑
　やっと大永山トンネルに到着。別子銅山記念館から約１時間半でした。途中の休憩を除いたとしても、今のワタシでは１時間は到底切れませんね.....。

登ってきた道〜

　清滝からは一度だけチェーンが外れて足を着いてしまいましたが、ノンストップで登ったので写真を撮りに戻ってパチリ。（冒頭の写真も戻って撮りましたよ）いや我ながら良く登ったな〜

　大永山トンネルを抜けてしばらく下ると、住友の森がある。ちょうど涼しそうな木陰になっているので、持ってきたパンを補給しようと思ったら、またアブの攻撃。持ってきたパンをコントアマグナムから背中のポケットに押し込み、休憩せずにさらに下る。下りながらパンを補給....。
　下っていくと次に見えてくるのが旧別子銅山への登山口。ココにはトイレがあるので、ちょっとトイレ休憩。ここから上も登ってみたいが、ちょっと夏は......ムシが....（汗
　記憶では、ずっと下りだったと思ったが、意外とアップダウンがあるし、向い風でちっとも快適じゃない。登りにさしかかるとガクンとスピードが落ちる。大永山の登りですっかり脚を使いきった感じでさっぱり踏めない。やはり弱くなっていることを実感....。

金砂湖までは下り基調だったが、伊予三島へ下りる為には、法皇トンネルまでまた登り....多分１００m程度の登りだと思うんだけどこれがまた辛い、１１時を既に回っているのでもうかなり暑いし...。登りきると法皇トンネルである。このトンネル1660mもあるのだが、幅は1.5車線程しかない。なので車はトンネル内の待避所ですれ違うことになる。結果、車のドライバーは対向車が来ないうちに通り抜けようとスピードを上げるのでかなり恐怖なトンネルである。トンネル内は涼しいんだけど。伊予三島への下りは、道が良くなったので一気に直線での下り。最高速チャレンジしてみたが、６０km/hちょっとで脚が売り切れました....。
　伊予三島に下りて丁度お昼前だったので、いつものりょう花で冷麺を補給。大盛り無料だったので大盛りをオーダー。その後自転車で走るには食べ過ぎな感じでした。

　帰りはさらに脚が回らなく、ガリガリ君とコーラ、そして残っていたパンを補給。暫くして巡航速度が回復して補給の効果かと思ったけど、単に風向きが変わっただけだったかも.....（笑

　とりあえず１００km走れてひと安心でした。もすこし余裕で走れるようになりたいな.....
　

虎之洞入門 今日のジム壁 '09.08.22

虎之洞に入門

 これまでちょくちょく登らせてもらっていた、クロスポイントのジム”虎之洞”。９月になると四国での仕事が多くなるので、今日から登録会員になりました。１１月末まで有効でなんと¥９,700！でした。さすが自称日本一安い商業ジムだけありますな。しかも、登録会員なら平日夜１１：００まで登れちゃいます！これで仕事で遅くなったから登れないなんて言い訳は通用しませんねw。

　　最近ちょっと忙しくて今日も出勤。仕事が終わってからの虎之洞でした。前回の忍者岩から５日も空いているし、虎之洞はなんと２ヶ月ぶりなのでちょっと緊張〜。今日は何時もと違ってジムに５〜６人は居ただろうか？ちょっとビックリである。そして、課題も沢山出来ていた。早速、適当に新しい課題を登ってみるが、歯が立たず.....。後で聞いたら、岩登研究所のメンバーが作った課題らしい。どうやらアタリを引きまくっていたみたい。

【夏】
　テラス上のスローパーからカンテ左のガバまでが遠い。手も足も悪くて落ちまくり。最後はもうちょっとでガバが取れそうだったが.....。
【ひ】
　MAMMUTスタートから１手目のスローパーが届かず諦めていたが、最後に再度触ったら掴めるようになる。乗り込み不足....。でもそこから左のカチへの２手目もバランス悪く取りにくい。次回なんとかなりそうな感じ。
【ぬ】

　ゴール１手前のピンチでもがくもゴール出来ず。ピンチから右足乗り込みで一気にゴールは遠過ぎだし、左足を上げるにも左のホールドが高過ぎて足が上がらない.....

【F５】
　ちょっとバランスを崩しながらも数撃。右足ハイステップが核心？
【F3】
　これもヘロヘロになりながらなんとか２撃で落とす。

BD-1 音鳴り原因と対策

　段差や荒れた道を走ると、”カンカンカンカン....."とフレームに何かが当たる音。昔から鳴っていたのであまり気にしなかったが、最近ちょっとその音が大きくなったのか？路面が荒れている所を走るようになったのか？分からないけどちょっと気になり始めた。気になると放っておけない性格w。なのでちょっと本気で探ってみる。
　折り畳み自転車のBD-1なので、アウターケーブルが固定されず、フレームパイプ下にフリーの状態でぶら下がっている。アウターケーブルを揺すってみるとフレームに当たって”カンカン”音がする。試しにアウターケーブルを結束バンドで固定して走ってみるが音に変化なし。
　音をよーく聞いてみると。フロントフォーク辺りから音が出ている感じである。ブレーキアウターはフォークの中を通っているのでコレを疑うが、押しても引いても音は止まず.....。走っていると下り坂だけは何故か静かな感じがする。で、思い出した！ブレーキの遊びが原因だった事を.....何で今まで気が付かなかったのか？そもそも、それを知っている筈なのに音が今出ているのか？（謎
　とりあえず音鳴りの原因が分かったので対策。凸凹で遊び分ブレーキアームが動いてしまうので、この遊びを無くす必要がある。他にも方法があるらしいが、ワタシはブレーキのリターンスプリングをグィ〜っと曲げて、このスプリングの力で遊びを無くす方法で対応。効果はバッチリ！スゴく静かになりましたよw。

ブレーキ音鳴り対策

なんかダメ... 今日のジム壁'09.08.１２

　明日から夏休みのCARAMBA。休み前に自分課題を完登しなきゃと、ダブルヘッダーw
　何時もの如く、MM君から出題されるアップ課題。左人差し指の皮が剥けるまでかなり撃ったが、これが全く登れず凹む。（後で聞いたら２Qの課題、また騙された！）
　いい加減ヘロヘロになってから自分課題を始めるも、黄色のガバが止まらない。一度だけ止まったけど手に足で落ちた〜（泣。さらに撃つが、黄色止まらず。もう気分は最悪〜やめて帰ろうかなと思ったり.......。
　気分転換で３日間かかって完登できたという"ジャムおじさん”をMM君に勧めれてやってみる。完登は出来なかったけど、面白いmove。

　結局、この日の成果は、垂壁３〜４Q課題が１つ。同じく垂壁５Qが１つ。やれやれ....

そして....今日のジム壁'09.08.08

　忍者から帰って家でゴロゴロしていたら、MM君からメール”現在CARAMBA　一人..."。しょうがないなぁ〜ということで、午前中限定ってことで行ってきました。
　CARAMBAに着くと、MM君が昨日完成したワタシの課題をやってくれてました。３手目まで取れたけどそこから登れないとの事。ワタシも作っただけで通して登った事は無いので、一緒にトライすることに。改めて登ってみると１手目から悪くて取れない....。この課題悪すぎですw。設定moveを思い出しながらトライして行く。そういえば４手目のmoveが最初の核心だった事を思い出したw。二人で遊んでいると、常連トップグループの一人issyが登場。ホールド設定は出来たけど、登れてないのでグレードが付けられないので、issyにこの課題を登ってもらうことにする。一撃されたら３Qだな....。結果、一撃ならず。おっ！難しいらしいぞ！。でも、結局issyは直ぐ設定moveではないmoveでさっくり登っちゃいましたけど。グレードは２Q＋の査定、我ながら難しい課題が作れたね。でも２Q＋じゃ自分が登れないかも.....。
　引き続きこの課題をトライして、遠くて悪いガバが取れず....。登れるのかヲレ....w

今日も盛り上がる 今日のジム壁'09.08.0７

　今日は１９時開店のCARAMBAでした。夕方土砂降りの雨だったのでCARAMBAに行こうか迷いましたが、１９時過ぎには雨も上がったので、道が乾くまでCARAMBAしました。

　今日もアップで、MM君が出題する課題を何本か。５Q位だという事だけど結構辛い。相変わらず、ちゃんとアップさせては貰えない。今日の目的は、自分プロジェクトの完成のつもり。

　【B壁　自分課題】
　ゴールへのmoveが出来ていない。ここのmoveはmfさんが既に登っていて、ワタシが今日はこれを実証すれば課題完成。まず、スタートから課題を確認していくが、まともに登れない....。こりゃ作っても自分じゃ登れないなきっとw。とりあえずはブツ切りで確認して最後のmove、遠いガバを取ったあとカチからゴール...。や〜っと出来た。
　ホールドを忘れないうちに（汗）、トポを書いて、もう一度書いたトポを確認。今度はホールドの漏れは無い....はず。（笑　

　さて、誰かにやってもらおうかな？と思っていたら、MMが昨日のホールド忘れ課題の核心を、ホールド無しで登り始めた。見ていたら何となく登れそう。MM君のmoveは昨日誰もやっていなかった、スローパーで返すmove。ワタシも真似して何度かやってみると足無しでも登れる。そんな事をしていると、なになにとみんなこの課題に集まってきた。足無しでも不可能じゃないね〜なんて話をしていたら、この課題３日目のお兄ちゃん登場！そして、足無しでも登れそうだよと話ををしたら、じゃ、足無しで登らなきゃと、結局３日目も足無し課題w。そしてついに足無しでこの課題の初登者が現れて、やっとこの課題のゴタゴタに終止符が打たれた。その後、無事お兄ちゃんも足無しで完登〜。そしてMM君まで.....。ワタシもチャレンジしたけど、ルーフ下からだとスローパーまで体を上げられない。まぁ、足無しはいつの日かトライしよw。ちなみに、足有りは３Q、足無しは２Qだそうです。

6日ぶり 今日のジム壁'09.08.06

四国に行っていたので、CARAMBAも６日ぶり。これだけ長いと体がmoveを忘れてる...w。

という事で、MM君に面白い課題を選んでもらってアップ開始.....。でもやっぱりアップ課題じゃないよ（汗

【垂壁　O君課題】
　最後のスローパーが悪くて持てず、かなり撃って何とかRP。この時点で既に腕がパンプ。

【B壁　本日のノブさん課題１】
　クロスで悪いホールド取り、我慢して体勢を入れ替え次のホールドを取るmove.。左手が我慢しきれずに落ちる。結局ここでこの課題はギブアップ。その後のmoveも悪くて、こりゃ無理無理.....

【B壁　本日のノブさん課題２】
　あまりに課題が難しいので、もう一つ易し目の課題。ホールド忘れて苦戦。教えてもらいながらなんとかRP。

結局今日は課題２つ落として終了。ちょっと成果に乏しい一日でしたが、今日はワタシの作った課題にホールドの抜けがあったことが判明。この課題をトライしてくれた皆様には本当に申し訳ありませんでした。特に２日間もこの課題をトライした”お兄ちゃん”本当にごめんなさい〜！。書き忘れた足を追加して２人の方が完登しましたが、やはりまだ難しいらしい。そんなトップクラスの人が登れない課題をワタシが登れる訳が無い。ということで、ちょっとだけ設定moveを披露。そしたらまた皆さんの怒りを買ってしまいました〜（笑。

　

B壁プロジェクト 今日のジム壁 '090731

今日もちょっとだけCARAMBA。
今日の目的は、MM君のE-D壁２Q完登の確認（笑と、B壁のプロジェクトを完成させたい。

【E-D壁２Q】
　昨日、あと２手目となっていたMM君だが、今日はスタートから１手目がなかなか取れないが、数を撃つうちに取れるようになる。ワタシが核心だと思っているスローパーは、意外に簡単に取っている。やっぱり人によって得意moveと不得意なmoveというものがあるんだだろうか？結局、MM君は帰宅時間ギリギリに完登できました。

 あっ！一応、ワタシも３登目できました。

【B壁　プロジェクト】
　今日は３手目以降を作る。どうしても入れたいカチを入れると続かなくなってしまっていたが、足を一つ追加して上に課題を延ばす。これでまた面白いmoveが入った。
　上に延ばして行くと、届いているが持てないガバがあり、苦戦。何度トライしても全く取れない。諦めて違うカチを入れてとりあえずゴールまでmoveを繋いだ。が、ワタシの課題作りを見ていたmfさんが、”そのガバは取れる筈だ！”とガバでのmoveを登ってくれた。あぁぁぁ〜これでこのガバを課題に入れないと行けなくなったよ......（汗　設定者がばらしても登れないじゃ課題をリリースできないので、頑張ってガバへのmoveを試す。mfさんの助言もあって、なんとかこのmoveを解決。

　でも後一手、登れないmoveが解決できないので、このプロジェクトのリリースは次回という事になった。繋いで登るとかなり辛い課題になりそうな予感。自分で作っていて、ワタシには登れない感じがする〜（笑。