走ったり登ったり

季節外れの雪って.....

明日の中央道は大丈夫かな〜

明日は愛媛まで車で移動なんだけどさ〜。ジムニーはM+S履いてるけど５分山以下だから、チェーン規制になると走れない.....

復帰へ！！

　本日のリハビリをもって、家族の下での療養生活は終了です。
　明日四国へ移動して、月曜日から出社の予定です。しかしこの二ヶ月間は三食昼寝付きの生活だったので、会社で寝ないかとても心配だったりします。（笑

　ここ２日間片松葉で歩く練習をしてきたけど、左足への荷重が増えているためか左足の足首が痛くて歩くのがちょっと辛い感じになってきている。はたして来週中に松葉杖無しで歩けるかな.....

 　なんだなんだ.....今夜から明日にかけて季節外れの雪が降る予報になっているぞ〜　

スマートフォン用管理画面てのもある

TypePad for iPhoneは投稿に特化したアプリケーションになっていて、それしか出来ない（笑。それ以外は、Webブラウザからブログに入って事を行うことになるのだが、画面が小さいiPhoneでは使い難くなるけど、ここへもスマートフォンサイズの画面URLが準備されており、これにアクセスすると専用アプリのような外観で使う事ができる。これをブックマークしてアイコン化すると、TypePad専用アプリと見分けがつかない。ホーム画面から１タッチで、記事の作成、コメント、アクセス確認などができるようになっている。（記事の修正もできるみたいだが、ワタシのTouchだとHTMLの羅列......やり方の問題か？）

 

 

 

ｉPhoneアプリから

TypePadだと、iPhoneから専用アプリを使って投稿する事ができるらしい。と言う事で、TypePad for iPhoneから投稿してみた。

自転車復活！

　左膝関節の高原骨折したのが２月２０日なのでもう少しで２ヶ月、まだ２本の脚でだけではまだ立てませんけど、自転車に乗れちゃいました〜♪

　昨日からリハビリで1/2荷重をやって、片松葉やってたらなんとなく両足で歩くより自転車に乗る方が易しい気がして、今日乗ってみました。乗って走るのは楽々でしたが、乗り降りは冷や汗ものでした。

自転車に乗れた！

チューリップ祭にやってきた

　左膝関節の高原骨折したのが、２月２０日なのでもう少しで２ヶ月ですわ。
　昨日から1/2荷重をやって、片松葉を教えてもらって気がついた。

　もしかして片松葉の要領で自転車を扱えばいいんじゃね？と。

　ペダリングはリハビリのエアロバイクで問題無い事は分かっているけど、自転車のサドルに跨がるまでどうするか？というのが残る問題だった。片松葉は左足に掛ける荷重を右手に持った松葉杖に左足の荷重を逃がすように使うので、自転車を引いて歩く時、右足を前に出す時に自転車を杖代わりにハンドルに荷重してあげれば左足の荷重を減らして歩けるはず。やってみると、お〜大丈夫だ！
　でも自転車の左側に立っているので乗る時どうする？右側なら右足を軸にして跨がる事ができるけど、まだ全体重を左足にかけられないから左側から左足を軸に跨がれない。でも、右手でフレームを持って左足の荷重を逃がして乗れる事が分かった。降りる時は乗り方と逆だけど、降りる方がヒヤヒヤ....(笑

無事に自転車に復帰！！

  じゃ、公道へ行ってみましょう〜。一人だとちょっと不安なのでかみさんにビアンキで伴奏してもらうことに。久しぶりに乗った自転車は重かったね〜、こんな重かったっけ？　左足がちゃんと踏めないって事なんだろうけど、ここ２ヶ月近く運動らしい運動してないので右足も落ちているんだろうねぇ。でも、久々に自転車で走れてスゴく気持ちいい〜！！ほんとは近くをぐるっと一周のつもりだったけど、羽村のチューリップ祭を見て帰ってきました。坂はダメかなと思ったけど、MASSIFのスーパーローギアのお陰で足付き無しで走れましたwww。

 自転車に乗れたので四国に帰って通勤出来る目処が立ったよ。

手術後7週経過 1/2荷重と片松葉

　今日で手術後７週が経過です。今日のリハビリから1/2荷重が始まります。
　まずはこの一週間の振り返りから。左足の荷重が解禁になったので、左足を地面につけて歩行訓練をやってきた。始めは恐る恐る荷重していたけど、１週間もするとかなり荷重を掛けて歩けるようになるが、骨折した左膝ではなく、長い事荷重を掛けていなかった足の骨（中足骨）の辺りが痛くなってしまう。ここは少しリハビリが必要らしい。また、ここ一週間のリハビリと歩行訓練で膝の伸展側が真っ直ぐ伸ばせるようになったので、２本の足だけで立っていられるようになったwww。　

　さて今日のリハビリは、足踏み運動器具負荷１０（この装置の最大負荷）で１０分。かなり片足に負荷が掛かっている感じがする。しっかり踏み込んでも６０回／分をキープ出来ない。あぁしんど（汗。ウォームアップが終わったらレッグプレス、今日は５２kg。当然両足均等でやっておよそ1/2荷重。片足で出来たらリハビリ終了だけど、とても左足だけで上がるとは思えない負荷だった。

　レッグプレスを終えたら今度はエアロバイク、今日は３０分間。レッグプレスで上がった心拍はほとんど下がらず、３０分後はかなり汗だくになって終了。なんだか今日は沢山運動したなぁという感じ。

　筋トレの合間に片松葉のつき方を教わる。実は家でもちょっとだけ片松葉を練習していたけど、左足が折れたので松葉杖も左を使うのかと思ったら、なんと逆だった！！。何とか見よう見まねでやってみたら、なるほど右の方が歩きやすいかもwww。

片松葉杖

　７ 週目の経過報告。
　　　　　　手術創・・・・ミミズ腫れのような痕も消え始めてきた。過敏な感覚もあと１〜２週間か？
　 　　　　膝関節・・・・可動範囲０°〜 １５０°位と変わらず。でも動きだしがかなり楽になった。
　 　　　　大腿四頭筋・・・・膝伸展側で踏ん張れるようになってきた。
　　　　　　脹脛・・・・蹴り出しに違和感あるなぁ.....。

TypePad味見ちう

いろんなところに色んなブログやらHPを作ってきたが、はたしてTypePadに落ち着くのか？？

どろんこ遊び

オフロードがよく似合うね

　１／３荷重出来るようになって左足を地面に付けられるようになったんだけど、やっぱり６週間も使っていないのでまともに歩ける訳がない。少し歩く練習しなきゃねぇ〜って事で公園にGO〜!。H♂はもう夕方まで学校なので、かみさんとS♀とコ♂と４人乗車のどくろべぇで出発！
　何時も行っている公園じゃつまらないので、新しい公園を探しに狭山丘陵へ向かう。とりあえず狭山湖を一周する。狭山湖外周道路は、狭いし未舗装区間があるから今まで自転車でしか来た事が無かったけど、どぐろべぇなら無問題。この日の外周道路は、水たまりだらけでドロドロ〜。凸凹で跳ね回るどくろべぇの中で、子供二人は壊れた笑い袋のようにゲラゲラ大笑い。

　

狭山丘陵のとある公園

　で、見つけた公園は、狭山丘陵の西の端、石畑にあるとある公園でした。桜と芝生とベンチだけの公園ですが、（平日のせいもあるんだけど）人もほとんど居なくて、静かな良い公園です。さて歩行訓練、丁度起伏があるので登り坂を松葉杖を使いながら左足で登ってみる。登り坂を登る時つま先で踏ん張るのだが、これが辛い。つま先を立てるとガクガクとミシンを踏んでしまう。相当脹脛の筋肉が落ちてるみたい......。こんな状態じゃクライミングなんてまだまだ出来ないよなぁ〜。まあいきなり登れても骨がヤバイから、筋トレ期間が必要なのは丁度良いって言えば丁度良いんだけどね。

　帰ってきたら、どくろべぇは泥化粧でいい感じ。やっぱりこの車は泥んこの方がカッコいいよねwww

泥化粧〜（笑

手術後６週経過 やっと荷重開始！

　今日のリハビリからやっと骨折した左足への荷重が始まりました。
　まずは、足踏み運動器具に乗って軽く足踏みから。６週間も左足を踏み込んでないので、始めは恐る恐る足を動かす。なんか足裏辺りがこそばゆいような何とも変な感じ。でも、６週間ぶりの運動に左足が喜んでる〜w。とりあえず膝は痛くない！

　続いてはレッグプレス。初期荷重は体重の1/3程度ということで１７kgにセットされる。本来は片足で１７kgなのだが、今日は初日なので両足でレッグプレス。足踏み運動器具と違ってしっかり負荷が掛かってくる感じでちょっと怖い。始めは右足メイン、徐々に左右均等になるようにレッグプレスする。さらに右足の荷重を抜いて....と思ったけど、そんな勇気はなし（笑

　レッグプレスを終えたら今度はエアロバイク。エアロバイクもほとんど負荷が無いような条件だったけど、１０分間のペダリング運動。ペダリング中に上肢がブレているのに気がついて、修正してみたりとちょっと本気モード。今日はエアロバイクだったけど、無事にペダリング出来た事がとても嬉しい。だって治ったら自転車には復帰できるってことだからねぇ。

　今日最後のリハビリは平行棒での歩行訓練。平行棒の間に体重計を置き、左足の荷重を体重計を見ながらコントロールして歩く。これが結構難しい。でも何度かやるうちに１５〜２０kgだけ左足に乗せて右足を出すことが出来るようになった。

　リハビリが終わって室を出る時、何時ものように右足だけで松葉杖を使っていると、PTの先生が「今日から松葉杖で歩く時にも左足に荷重掛けても良いんだよ」と云われたので、平行棒の歩行訓練の要領で左足も使って歩いてみる.......が、ギクシャクして全然ダメ〜。やっぱりすぐに歩けるっていう感じじゃなさそうだね.......

ついでに、６週の経過報告。
　　　　　　手術創・・・・まだ術創部周辺が神経過敏状況残るが、徐々に弱くなって来ている。
　 　　　　膝関節・・・・可動範囲０°〜 １５０°位になる。後はハムストリングかな？
　 　　　　大腿四頭筋・・・・内側広筋は大分固くなってきている。
　　　　　　脹脛・・・・もうほとんど違和感無し。